A hasizmok anatómiája és a has masszírozásának előnyei

Ma anatómiai szempontból nézzük meg a hasat. Több izom található ott, a legnagyobb a négy, a has egyenes, haránt, külső és belső ferde izmai. Leírjuk, hogyan néznek ki, hol találhatóak és mi a szerepük, és akkor világossá válik számunkra, hogy miért ne feledkezzünk meg a has masszázsáról a teljes testmasszázs vagy a vendég általános kezelése során.

A legmélyebb réteg: a haránt hasizom

A has és a csípő négy nagy izomból áll. A legmélyebb réteg a haránt hasizom (m. transversus abdominis), amelynek rostjai a test függőleges tengelyére merőlegesen helyezkednek el, és egyfajta "fűzőt" alkotnak a hasüreg körül. Ez az izom fontos a gerinc és a medence stabilizálásában, segíti a légzést és az intraabdominalis nyomás szabályozását (például a nehéz teher emelésekor). vagy az ún. kilökő erők - hányás, vizelés és székletürítés, de a szülés során is.

A haránt izomzatban, a köldök és a szeméremcsont között megközelítőleg félúton találjuk az úgynevezett íves vonalat (arcuate line), lyukat vagy válaszfalat az izomban, amelyen keresztül az egyenes hasizom (rectus abdominis) áthalad a haránt izom mögött, és a területen a legmélyebb réteget alkotja az íves vonal alatt.

A hasizmoknak ez a sajátos elrendezése fontos légzés és terhesség alatt. Mély kilégzéskor mechanikai előnyt jelent, ha a levegőt a normálisnál mélyebb kilégzéssel lök ki a tüdőből. Terhesség alatt az íves vonal alatti izmok elrendezése lehetővé teszi a has alsó részének nagyobb rugalmasságát, alkalmazkodóképességét, a szülés után pedig támogatja a méh összehúzódását és a hasi szervek visszatérését eredeti helyzetükbe.

Six pack vagy mégsem: az egyenes hasizom

Az egyenes hasizom (rectus abdominis) a has külső ferde izomzata alatt helyezkedik el, a többi hasizom aponeurosisai (ínnyúlványai) fedik, melyek az egyenes hasizom hüvelyét alkotják. Ez az elrendezés lehetővé teszi, hogy az egyenes hasizom kiemelkedjen a felszínen (six-pack), még akkor is, ha anatómiai értelemben nem a felső izom. A lakosság többségének azonban nincs ehhez kellően fejlett izomzata, és leginkább vékonyabb vagy vastagabb bőr alatti zsírréteg borítja.

Az aponeurosis egyfajta kötőszövet, lapos, ínszerű membrán, amely többnyire sűrű kollagénrostokból áll, amely a test nagy területeit fedi, az izmokat a csontokhoz vagy más struktúrákhoz rögzíti. Kevésbé rugalmas, mint az izom, de erős és ellenáll a feszültségnek. Támogatja az izmok által kifejlesztett erőátvitelt és stabilitást és tartást biztosít a környező szöveteknek, ezáltal segíti a test és a szervek alakjának megőrzését, így pótolhatatlan szerepet játszik a testmozgás és stabilitás biomechanikájában.

A fehér vonal (linea alba) összeköti az egyenes hasizom bal és jobb oldalát. Ez egy függőleges rostos sáv, amely a szegycsonttól a szeméremcsontig fut. Sűrű kötőszövet alkotja, fejlett hasizomzatú, jó kondíciójú, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon vékony embereknél jól látható, valamint terhesség alatt, amikor a has kitágul és osztódik hasi alakban a barna csík (linea nigra). Az íncsíkok (intersectiones tendineae) az egyenes hasizmot vízszintesen a jól ismert 6 darabra osztják. Ezeknek a részeknek nem kell szimmetrikusnak lenniük a méretüket tekintve.

A hasi ferde izmai: két irányban

Mindkét ferde hasizom körbeveszi a törzs oldalát. A has külső ferde izma (obliquus externus abdominis) a legfelső réteg, és rostjai a bordáktól lefelé haladnak a linea alba és a medencecsontig. A belső ferde hasizom (obliquus internus abdominis) a szemérem- és csípőcsontoktól jobban felfelé irányuló rostokkal rendelkezik.

Mindkét ferde hasizom lehetővé teszi az oldalirányú mozgást és forgást, míg a rostok irányának és forgás közbeni összehúzódási lehetőségeinek megfelelően a külső izom a forgásiránnyal ellentétes oldalon kapcsolódik be, de a belső ferde izom az izom egybeesik a forgás iránnyal. Például, amikor jobbra fordul, a bal külső ferde és a jobb belső ferde aktiválódik. Meghajláskor mindkét izom (külső és belső ferde) aktiválódik az hajlás oldalán.

A törzsforgatás során a külső és belső ferde izmok ellentétes aktiválódása fontos a precíz és ellenőrzött mozgásokhoz. Más hasizomzattal és hátizmokkal együtt komplex rendszert alkotnak, amely lehetővé teszi a törzs különböző mozgásait és stabilitást biztosít a gerincnek.

Ha a leírásból nem tudja elképzelni az egyes hasizmok helyzetét, ajánljuk figyelmébe például ezt a videót.

Miért szerepeljen a has masszázsa a masszázsszalon kínálatában?

A hasi masszázs olyan eljárás, amely kommunikációt és érzelmeket igényel a vendéggel. Egyes technikák még mély hasi masszázst is tanítanak, de ha nem rendelkezik a szükséges képzéssel, semmiképpen ne alkalmazza, hogy ne sértse meg a belső szerveket.

Miért érdemes beiktatni a hasi masszázst? Ugyanúgy, ahogy a lábak elülső és hátsó részét masszírozzuk, a hátmasszírozás mellett a hasizmokat is célszerű lazítani. Ily módon a test teljes közepét ellazítjuk, és számos előnyre számíthatunk:

1. A feszültség oldása és tonizálás
Gyakran érzünk stresszt, félelmet, feszültséget a hasban, ugyanakkor a hasizmok is gyengülnek. A masszázs mindkét problémát kijavíthatja.

2. A vérkeringés és az emésztés javítása
A masszázs az izmok jobb oxigénnel és tápanyaggal való ellátásának egyik módja, valamint serkenti a bélperisztaltikát, nemcsak maga az érintés járul hozzá a jobb emésztéshez, hanem az ellazulás is, ami jelzi a szervezetnek, hogy itt az ideje a táplálásnak és a regenerációnak.

3. A nyirokrendszer támogatása
Hasi relaxáció, a felesleges folyadék és méreganyagok eltávolítása az izmokból és a belső szervekből. Az emésztőrendszeren belül a szervezetnek számos nyirokcsomója van, amelyek védelmet nyújtanak a nem kívánt anyagokkal szemben, amelyeket az étellel fogyasztunk.

4. Fájdalomcsillapítás
A masszázs ellazítja és ezáltal enyhíti a hasi izmok fájdalmait, amelyek szintén szenvednek a nem megfelelő mozgási szokásoktól.

5. Az észlelés és a testtartás fejlesztése
A hasi masszázs a hasizmok területére tereli a figyelmet, javítja a helyzetük és mozgásuk érzékelését, ezáltal javíthatja a test általános testtartását.

A teljes testmasszázsok során gyakran feledésbe kerül a has- és a mellkas masszírozása, mintha nem is lenne különösebben fontos, vagy a vendégek, mivel el tudják érni, jobban tudják, hogyan masszírozzák magukat. Az anatómiai szempont a hasizmok jelentőségét hangsúlyozza a test mozgása, rugalmassága, stabilitása, valamint a belső szervek védelmében és támogatásában. A hasmasszázs mindenképpen jót tesz a szervezetnek, ne felejtsük el beiktatni a kínálatunkba és mutassuk meg a vendégeinknek, hogy kellemesen és egészségesebben érezhetik magukat utána.